Kuidas merel ilusti ja õigesti päevitada? Me ütleme teile, kuidas valida päikesekreemi, kui palju aega päikese käes veeta, kuidas nahka parkimiseks ette valmistada ja mida teha põletuse korral - võite päikesepõletuse saada ka pilvisel päeval!
Ootame alati suve ja üks põhjus on päevitamine, võimalus päikese käes peesitada ja ilus päevitada. Nüüd saavad paljud endale lubada puhkamist kuumas riigis igal aastaajal, mis tähendab, et suurenevad ka pikaajalise päikese käes viibimisega seotud riskid.
Teaduslikult on tõestatud, et päikese käes viibimine on kahjulikum kui hea, nii et ärge ignoreerige ohutu päevitamise reegleid. Me räägime sellest artiklis.
Mis on tan
Päikesepõletus on nahavärvi tumenemine pikaajalise päikese käes viibimise tõttu. Päikesevalguse mõjul tekib pigment melaniin - see annab talle tumeda tooni. Kui esimesel kokkupuutel päikesega areneb see liiga palju, siis järgmistel päevadel ei tumenegi enam vajaliku varju.
Ultraviolettkiired
UVA-kiired kõige kauem ja võib tungida klaasi ja pilvedesse. Need ei jäta põletushaavu, kuid on siiski ohtlikud. Need põhjustavad allergilist reaktsiooni, provotseerivad nahahaigusi ja immuunsuse vähenemist. Just neid kiirte kasutatakse solaariumilampides.
UVB-kiired suvel lühem ja aktiivsem. Nendest saab nahk punaseks ja saate põletushaavu. Sellise kiiritamise tagajärjed on mass: enneaegne vananemine ja naharakkude hävitamine ning veresoonte seisundi halvenemine ja melanoomi - pahaloomulise kasvaja - tekkimise oht. Pigmenteerunud laigud võivad üldjuhul ilmneda paari aasta pärast. Nad ei tungi läbi pilvede, pilvede ja klaasi.
Lühike UVC-kiired ei jõua Maale - neid neelab atmosfäär.
Päikesepõletuse eelised
Ultraviolettvalgus tõstab serotoniini hormooni taset, mis suurendab teie energiat ja tõstab teie meeleolu. Mitte ainult sellepärast, et olete mere ääres puhkusel - keha seisundi paranemine toimub tõesti seestpoolt. Päike soodustab D-vitamiini tootmist kehas ning see vastutab tugevate tervete hammaste ja küünte eest ning parandab immuunsust. Päikesepõletusel on ka esteetiline komponent - paljude arvates on kahvatu nahk valus ja vähem atraktiivne.
Päikese aktiivsuse taseme kaart erinevates riikides
Kuidas päikese käes päikest võtta
Mere ees solaarium
Enne puhkust on paljud inimesed mures küsimuse pärast, kas merereisiks valmistumiseks on vaja minna solaariumisse.
Enne puhkust on kasulik väike ultraviolettkiirguse annus. Nii väldite põletusi ja kohe suurt ultraviolettkiirguse annust. See kehtib eriti nende laiuskraadide elanike kohta, kus seda on vähe, ja halli talvekuud on palju rohkem kui kolm. Päevitage solaariumis ühtlaselt igast küljest - ja päike lamab ühtlaselt merel. Ärge üle pingutage! Kunstlik kiiritamine on tugev ja toodetakse palju melaniini. Pärast sellist "päikese" ranna päevitamist ei jää teie külge. Kui ostsite viimase hetke pileti ja teil on paar päeva enne puhkust, on 1-2 salongireisi kindlasti teile kasuks.
Oht. Solaariumid on UVA-kiirte tõttu ohutud. Isegi päikesekreemi kasutamisel ei vähene kiirte mõju - kreemid lihtsalt ei kaitse seda tüüpi kiirguse eest. Onkoloogid ei ole mõõduka ultraviolettkiirguse vastu! Põhjapoolsete piirkondade elanikud vajavad seda "tuju jaoks" ja D-vitamiini pumpamiseks.
Kui palju ja millal päevitada
Peamine reegel on päevitada järk-järgult! Erinevates riikides on päevitamine olenevalt ekvaatori lähedusest ja aastaajast erinevat värvi ning ka teie jaoks erinev.
Siin on diagramm, kuidas õigesti merel päevitada. Esimesel päeval veetke päikese käes mitte rohkem kui pool tundi - 10-15 minutit enne lõunat ja sama pärast. Suurendage iga päev 10-15 minutit. Kuid isegi puhkuse lõpus pole mõtet üle 2-3 tunni päevitada. Naha melaniini tootmist enam ei toimu - te ei päevita enam.
Millal on parim päevitada? Ideaalne on olla päikese käes enne kella 11 ja pärast 16 tundi. Päeval on päike väga aktiivne ja teeb rohkem kahju kui kasu.
Kus on parem päevitada
Arstid nõustuvad, et ideaalne on päevitada varjus. Puhkuse esimesel nädalal on otsese päikesevalguse käes viibimine ebasoovitav. Läbi pilvede lebab tan kergemini ja püsib kauem.
Vesi peegeldab päikesekiiri, nii et põlete kaldal kiiremini. Sama kehtib ka lume kohta! See peegeldab päikest sama hästi, seega pole talvel päikesepõletuse võimalus sugugi müüt.
Pärast päikesehooldust
Pikaajalisest päikesevalguse käes on nahk üle kuivanud ja epidermise surnud kiht hakkab lõtvuma. Erilist kahju pole, kuid see on ebameeldiv. Kõige olulisem hooldus on niisutamine, samuti koorimisest ja kõvadest pesulappidest hoidumine esimestel päevadel.
Kuidas saada ilus ja ühtlane tan
Päikesekaitsekreem ja muud tooted
Kui ilus on merel päevitada? Põletuste vältimiseks on oluline valida õige päikesekaitsekreem. Kõige populaarsemad tooteliigid: koor, piim, pihusti, pulgad. Vaatleme neid kõiki.
- Kreem On kõige populaarsem vorm. Kreemid on tiheda tekstuuriga, mis sobib hästi kuivale nahale, kuid mitte rasusele nahale. Seda rakendatakse halvasti, imendub pikka aega, jättes need väga valged triibud, kuid seda saab kasutada meigi alusena.
- Vedelik - kerge kreem. Ideaalne rasusele nahale, sest see imendub kiiremini ja on kergema tekstuuriga.
- Piim Kas kõige levinum keha kaitsevahend. Mõnikord on neid kaks ühes - sobivad kehale ja näole.
- Kosmeetiline õli harva on kaitse tase kõrgem kui SPF 15–20, kuna selle peamine ülesanne on anda nahale maksimaalne šokolaadivarjund seda kahjustamata. Efekti veelgi märgatavamaks muutmiseks lisatakse õlile sära, bronzeri ja muid visuaalse päevitamise tugevdajaid.
- Pihustage seda on mugav kanda seljale ja abaluudele, kuid selle ühtlane jaotamine on väga keeruline. Põletada võid kohtades, kus sellest ei piisa. Lisaks näopreisid - neid saab kanda meigile.
- Kepp - väike, kuid käepärane asi. See näeb välja nagu torupulk. Sobib väikestele nahapiirkondadele - huultele, kõrvadele, ninale. Kõrvad ja huuled põlevad päikese käes mitte vähem kui kael või selg ja nahk libiseb sama valusalt ära.
Tooted ei mõjuta päevitamise kiirust, vaid suurendavad ohutult päikese käes veedetud aega.
Parimad parkimistooted. Nõuanded ja tagasiside
Mida SPF tähistab
Lühend SPF (päikesekaitsefaktor) tõlgitud kui "päikesekaitsetegur" ja joonisel on näidatud kaitse aste - mida suurem, seda rohkem see on. Peaaegu iga päikesekaitsekreem kaitseb ainult UVB-kiirgust.
Teil on vaja ka teistsugust kreemi: esimesel nädalal kasutage kreemi SPF 50, seejärel SPF 30 ja kahe nädala pärast võite kasutada SPF 15.
- SPF 50 - nahk saab ainult 1/50 päikesekiirte koguarvust - see on 2%. Kaitseb 98% ultraviolettkiirguse eest.
- SPF 30 - kaitseb 97% kiirte eest, see tähendab, et see laseb läbi 1/30 kiirgusest.
- SPF 25 - kaitse tase on 96%.
- SPF 15 - alates 93%.
On kreeme, mille SPF-indikaator on 70, 80 ja isegi 100. Selliseid numbreid ei tohiks uskuda, sest 98% kiirtest on maksimaalsed, mille eest kreem suudab kaitsta.
Kuidas valida päikesekreemi
Lisaks lühendile SPF leiate järgmised nimetused:
- UVA - tööriist blokeerib A-tüüpi kiired (kõige ohtlikumad). Aasia riikides näitab seda PA ++ indeks (plussid võivad olla kuni neli).
- PPD (Püsiv pigmendi tumenemine) - kaitse aste UVA-kiirte eest. Maksimaalne kraad on 42, kuid piisab 8-st.
- Lai skaala - kreem kaitseb A- ja B-tüüpi kiirte eest.
Komponendid, mida kreem peaks sisaldama, on vähemalt C- ja E-vitamiin. Rohelise tee ekstrakt ja resveratrool on samuti kompositsiooni heaks lisandiks.
Varem toodeti päikesekaitsekreeme ainult täiskasvanutele, maksimaalselt - lastele alates kolmest aastast. Nüüd leiate kreeme imikutele alates kuuest kuni kolme aastani.
Kreemi pole vaja mitte ainult suvel
Suure päikeseaktiivsusega riikide elanike jaoks on vaja kaitset aastaringselt. Venemaal pole sügisel ja talve hakul sellel mõtet - päikest peaaegu pole. Ja talvel, selgetel pakasepäevadel peate kreemi tõesti kasutama! Kevadel muutub päike juba aktiivsemaks ja kreem on teile väga kasulik. Ega asjata ütlevad nad, et põlevad kõige enam hiliskevadel - nahk pole veel päikesega harjunud ja kiirgustegevus on vastupidi väga kõrge.
Kreemi valimine nahatüübi järgi
Õige päikesekreemi valimine on oluline. Kui teate oma nahatüüpi, siis on see lihtne: otsige kreemi kuivale, rasusele või tundlikule nahale. Kui ei, siis vaadake koore koostist:
- kuiv nahk vajab maksimaalset niisutust, seda annab aaloe, glütseriin, hüaluroonhape;
- rasusele nahale on vaja mineraalidega kreemi ja kiri "mitte-komedogeenne".
Fototüüp
Neid on ainult kuus. Esimesed kaks on kõige haavatavamad. Nad vajavad SPF 50 kaitsega tooteid, ülejäänud vajavad SPF 20-30. Kuidas fototüüpi määrata?
- Mina, keldi keel: hele nahk, blondid või punased juuksed, heledad silmad, freckles. Sellistel inimestel on parem üldse mitte päevitada, sest nad põlevad koheselt läbi.
- II, heledanahaline eurooplane: blondid juuksed ja silmad, hele nahk, mõnikord fremklid. Võite päevitada, kuid vaevaliselt.
- III, Kesk-Euroopa: tumedad blondid, pruunid juuksed, hallid või helepruunid silmad, need inimesed on üsna tumedad, kuid päikese käes on siiski kerge päikesepõletust saada. Seda tüüpi nahal parkimine asetub tavapäraselt.
- IV, Vahemere piirkond: tumedad juuksed, pruunid silmad, oliivikoor. Nad päevitavad hästi ja kiiresti.
- V, aasia: väga tumedad juuksed ja silmad, pruun või kollakas nahk. Nad põlevad väga harva.
- VI, Aafrika: mustad juuksed ja silmad, tume nahk. Sellised inimesed ei põle üldse (kuid see ei tähenda, et nad päikesekaitset ei vajaks).
Kuidas kasutada vahendeid
- Kandke päikesekreemi 20 minutit enne päikese käes viibimist. Nii õnnestub tal naha sügavaid kihte imada ja kaitsta. Ideaalne on kreemi üldiselt kanda kahes kihis. Teine - pärast seda, kui esimene on täiesti kuiv.
- Kreemi peate iga kahe tunni järel uuendama või järgima selle juhiseid. Näiteks tuleb pärast iga suplust paljusid kreeme uuendada.
- Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole kaitsetegurite 15 ja 50 vahel suurt vahet.
- Kui palju kreemi peaksin määrima? Lihtsamalt öeldes: umbes veerand teelusikatäit näole ja supilusikatäis iga kehaosa jaoks.
- Samuti on oluline kreem pärast päikesevalgust maha pesta, vastasel juhul võib tekkida allergiline reaktsioon.
Parkimismüüdid
- Klaas ja pilved kaitsevad päikesevalguse eest. Ei, klaas toimib nagu päikesekaitsekreem, mitte kõik kiired püsivad (see pole nii UVA). Seetõttu on bussis akna ääres istudes täiesti võimalik põletada! Sama kehtib ka pilvede kohta: pilves päeval on päikesepõletus veelgi lihtsam, sest kaotame valvsuse.
- D-vitamiini saab ainult päevitades. Ei, seda leidub paljudes toitudes. Näiteks munad, piimatooted ja kala.
- Päike ravib näonahka. Ei, see võib nahka vaid veidi kuivatada, kuid te ei saavuta näiteks akne korral täieõiguslikku ravi.
- Tuulise ilmaga nahk ei põle. Tegelikult on tuulised jahedad ilmad sama ohtlikud, vaatamata tuisava kuumuse puudumisele. Peenestatud nägu põleb veelgi kiiremini, kuna nahk kannatab külmade tuulte käes.
- Meigipõhi võib kaitsta põletuste eest. Saab. Kuid pakendil märgitud kaitseteguri saamiseks tuleb seda rakendada vähemalt 7 kihis.
10 müüti päikese ja päevitamise kohta
Mida teha päikesepõletusega
Mida teha, kui saate päikesepõletuse? Jagan enda kogemusi.
- Tasakaalu taastamiseks jooge palju vett. Jooge piima ja kääritatud piimatooteid, määrige põletatud nahale keefir ja hapukoor.
- Võtke allergia pillid: Loratadiin, Suprastiin, Diasoliin vastavalt juhistele. Milleks? Säästab turset, kui nägu põleb läbi.
- Enne õue minekut määrige Panthenol, Boro + ja kaitsekreem;
- Harjutage palju - hapniku vahetamiseks ja turse vähendamiseks.
Ja muidugi on oluline hoida päikesekiirgus minimaalsena, ideaaljuhul mitte viibida väljas. Mind päästis kolm päeva autosõitu, peaaegu polnud kuhugi minna ja koju naastes olid põletushaavad peaaegu kadunud.
