Kuidas õigesti päikese käes päevitada? Elu häkkimine ja töömeetodid

Kuidas õigesti ja kiiresti päikese käes päevitada, et mitte läbi põleda? Kaaluge kõiki parimaid viise, kuidas päikesepaistelistel päevadel rannas käituda, nahka kahjustamata, et mitte varjata oma puhkust merel puhkamise esimesel päeval. Püüame probleemi igast küljest paljastada ja anda praktilisi nõuandeid.

Vana loosung "päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad" jääb 21. sajandil aktuaalseks. Siiski on palju peensusi ja nüansse. Viimastel aastakümnetel läbi viidud dermatoloogilised uuringud panevad päevitama väga hoolikalt. Küsimus, kuidas korralikult päikese käes päevitada, et hästi ja ilma tagajärgedeta päevitada, peate eelnevalt aru saama, isegi enne odavate piletite või pakettreiside ostmist kuumadesse riikidesse.

Kuidas päikese käes päevitada?

Kas päevitamine on teie jaoks hea?

Dermatoloogid ja teised spetsialistid on leidnud, et inimestel, kes on liiga huvitatud päikesepõletusest, on oht vähki haigestuda. Teada on rohkem kui kaks tosinat muud haigust, mille põhjustab liigne insolatsioon. Pole parem, kui aktiivsed päevitajad seeläbi oma nahka vanutavad. Jah, miljonid inimesed osalevad selles tegevuses jätkuvalt. Kerge, mitte liiga väljendunud päevitus on pigem kasulik. See soodustab D -vitamiini tootmist, parandab meeleolu ja tugevdab keha tervikuna. Tavaline viga on olla päikese käes kogu aegkuni nahk näeb välja nagu söestunud pea.

Päikesepõletuse tegeliku ohu andmed on eri teadlaste ja ekspertrühmade vahel erinevad. Kuid naha pahaloomulise degeneratsiooni statistika näitab olukorda palju selgemalt. Lõunapiirkondades leidub neid kordades rohkem kui külmas põhjapiirkonnas. Tasub arvestada, et päikesekaitsekreemid ei vähenda eriti vähiriski.

Kõige agressiivsem neoplasmi tüüp on melanoom - tekib sõltumata kasutatavast kaitsevarustusest. Aga tõestatud kaubamärkide kosmeetika võib põletusi ära hoida või neid oluliselt nõrgendada. Ja kaitse lame- ja basaalrakulise kartsinoomi eest ei ole üleliigne. Riskirühma kuuluvad inimesed, kellel on punased ja heledad juuksed, valge ja eriti valge nahk, helesinised või hallid silmad. Piisab ühest märgist, et päikesekiirtest tulenev oht järsult tõuseks. Ka lapsed on ohus. Ärge kasutage päikesekaitseks omatehtud koduseid abinõusid. Need leevendavad ainult põletuste mõju, kuid ei saa välistada nende esinemist.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei suuda päikesekiired põhjustada lööbe ilmumine allergikutele... Sellised ilmingud on erinevat tüüpi nahahäirete tagajärg. Tasub meeles pidada, et päike provotseerib folliikulite kahjustus... Seetõttu selle asemel, et vähendada akne ja aknega seotud probleeme, muutuvad nad aktiivsemaks, üldarv suureneb ja "püsivus" suureneb.

Mida on vaja randa kaasa võtta?

Küsimust, kuidas õigesti päikese käes päevitada, ei saa taandada ainult õigele päevakavale ja päevade heade tundide valikule. Loomulikult peaksite varuma sobiva riided (eelistatavalt puuvillast), rätikud (eelistatavalt linast, see materjal kuivab kiiresti ja sellel on antibakteriaalne toime), vaibad ja pleedid (valmistatud hingavast materjalist).

On ebasoovitav hooletusse jätta ja päikesekaitsekreem kontrollitud kaubamärgid. Prillid aitab vältida väikeste kortsude teket ja annab teile võimaluse mitte pidevalt kissitada. Rannavarjud ja valged mütsid vähendavad päikesepiste ohtu. See võib rannas ikkagi kasuks tulla vesi, kerge toit (nt puuviljad, köögiviljad, kõrge kalorsusega batoonid), raamat (ajakiri, ristsõna), mängija, rannakott oluliste esemete kandmiseks.

Milline on parim viis lastele päevitamiseks?

Küsimus, kuidas noortele puhkajatele õigesti päikese käes päevitada, on väga asjakohane ja peaks vanemate jaoks terav olema! Lapsepõlve nahk toodab suhteliselt vähe melaniini. Päevitamine on sobimatu kuni 2 -aastaseks saamiseni. Siis võib isegi 5 minutit hea päikese käes põhjustada tugevat põletust. Heleda naha korral tõuseb kriitiline lävi 3-5 aastani. Vajalikku teavet saab lastearstilt või dermatoloogilt.

Soovitame valida hajutatud valgusega kohad, näiteks lamamistoolid looduslikest materjalidest (näiteks palmilehtedest) päikesevarju all.

Päikesekaitsekreeme kasutatakse ainult äärmuslike kaitsvate teguritega. Lapsed vajavad vett ikka palju rohkem kui täiskasvanud, joome sagedamini. Imikuid tuleb harjuda süstemaatiliselt päevitama, suurendades järk -järgult kokkupuuteaega. Suvel peaksid esimese klassi lapsed ja nooremad lapsed päikese käes jalutama mitte rohkem kui ¾ tundi päevas. Soovitatav aeg on hiljemalt kell 12.

Milline on parim aeg päikese kätte minna?

See hetk on oluline mitte ainult lastele, vaid isegi kõige tugevamatele täiskasvanutele. Küsimusele, kuidas päikese käes nahka kahjustamata päevitada, vastavad eksperdid ühemõtteliselt - esiteks tuleks seda teha hommikul ja õhtul. Täpselt kell 8 - 11 ja 16 - 20. Võite hakata päevitama alates aprilli poolest... Alguses võite end kuumade kiirte käes hoida 60 minutit. See tekitab harjumuse päikesevalguse käes, mis on talve jooksul osaliselt kadunud.

IN juunikui päike ei ole liiga ere, võite päikese käes viibida kuni 12 tundi. Juuli - ohtlik kuu; päike on maksimaalselt aktiveeritud. Insolatsiooniaega tuleb lühendada. Esimesel päeval on hommikused ja õhtused protseduurid maksimaalselt 60 minutit. Teisel päeval - vastavalt 120 ja 180, kolmandal vastavalt 150 ja alates 240 minutist.

Oluline küsimus on, kui palju parem on õigel ajal päevitada äärmiselt heleda nahaga. Esialgu võite olla valguses ¼ tundi. Õhtul - ½ tundi (kui valgus ei ole liiga ere ja pole dermatoloogilisi probleeme).

Millal saavad lapsed merel päevitada? Kuurortides, näiteks Vietnamis, peaksite päikese käes viibima kella 11ni ja lahkuma alles pärast kella 17.00. Türgis võib hommikust suplemist pikendada kella 12 -ni ja lahkuda pärast kella 16.00.

Kuidas saada ühtlast päevitust?

Enne protseduuride alustamist peate valmistuma - võtma dušš, on soovitav teha kooriminenii et surnud naharakud kukuvad maha. Siis on tumenemine täpsem. Türgis soovitame esimese asjana pärast lennukit minna täielikku protseduuri hamami juurde.

Arstid usuvad, et melaniini tootmise tähtaeg on 50 minutit. Ilma pausita ei ole mõtet kauem päikese käes viibida. Hävitav mõju avaldub ja positiivne tulemus tühistatakse. Samuti tuleb arvesse võtta kreemide pakutavat kaitsetaset - see peaks kasvama valgema epidermisega ja seda saab vähendada tumedama värvusega. Kuid isegi tumedanahalised isikud ei saa kreeme vältida. Päikesekiirguse võimsus avaldab neile kahjulikku mõju.

Kreemi või muud päikesekaitsekreemi tuleb uuendada 3 korda tunnis. Kella 11–16 soovitame viibida ruumis või varjulises kohas või (kui peate väljas olema) - kõndida heledas riietuses, mis katab teie naha. Kõrvitsakultuurid, porgandid, aprikoosid ja virsikud aitavad päevitamist kiirendada. Hea on süüa viinamarju ja isegi kookospähklit. Kui sulle ei meeldi kõvad porgandid, siis mahl sobib. Naha kaitsmiseks soovitame süüa värskeid tomateid ja neist valmistatud pastat. Samuti on kasulik lisada dieeti C, E vitamiine.

Kas päikese käes on mingeid reegleid?

Tuleb välja, et meetodeid on olemas, ilmselt märkasite, kui palju mereäärseid rannikul pensionäre iga päev päikest võttes vanni keerutab ja kohe varju jookseb. Tegelikult saate Goltise meetodi järgi õigesti päevitada. Kogu mõte on allolevas tabelis, kus numbrid on aeg minutites. Pärast esimese tsükli läbimist puhkame 3 minutit varjus ja liigume edasi tsükli 2 juurde ... Niisiis, terve päeva peate läbima 11 taset.

Kas see töötab või mitte, me ei tea, kuid paljudel Vene Föderatsiooni piirkondadel on foorumites tuliseid arutelusid ja positiivseid hüüatusi.

Parimad päevitustooted

Pihustusõlisid soovitatakse kasutada pärast kerge põsepuna saamist. Need võimaldavad tal hoida ja samal ajal stabiliseerida naha sees olevate ainete tasakaalu. Kuivat õli kasutatakse sarnasel viisil. See tuleb paigutada sektsioonide kohale ühtlase kihina. Tavaliselt soojendatakse väike osa kätes, hõõrutakse peopesadega ja hõõrutakse õrnalt sisse, kui see on juba soojenenud. Teised kreemid ja päikesepõletus kantakse enne päikese kätte minekut.

Samuti on koostisi, mille toime pikendab melaniini tootmise toimet. Te ei saa kasutada ühtegi kompositsiooni, kui olete juba päikesepõletuse saanud. Samuti ei saa rannas käimiseks kasutada solaariumides kasutatavat kosmeetikat. See ei blokeeri ultraviolettkiirgust, kuna retsepti väljatöötamisel sellist ülesannet ei seata. Mõlemal juhul töötab kookosõli. Sellega on epidermis küllastunud niiskusega, nahk ei vanane, melaniini moodustumine kiireneb.

Kodus kasutatakse kohviubade segu maapähklivõiga või apteegi kummelite värvi sarja kuiva lehte. Kodused retseptid ei asenda vajadust spetsiaalse kosmeetika järele! Nende hulgas on parem keskenduda juhtivate spetsialiseerunud ettevõtete toodetele.

On vaja arvestada naha fototüüpi, aine lõhna ja tükkide puudumist. Kogenud turistid soovitavad arvustustes sageli kasutada Lancasteri, Loreal Paris'i, Nivea kaubamärke, Eveline veekindlaid emulsioone. Soovitame kasutada tõestatud ja odavaid vahendeid, enamiku toodete koostis on sama.

Nahahooldus pärast päikese käes viibimist

Praegu vajate kosmeetikat niisutav toime... Hoolduseks soovitame kasutada oma tavalisi kreeme ja kreeme. Kuurordis ja 96 tundi pärast puhkust saabumist peate kasutama spetsiaalset taastavat ravimit. Arvustustes olevad turistid soovitavad Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Päikesejärgne kosmeetika sisaldab vitamiine B (niisutuse aktiveerimiseks) ja E (vabade radikaalide pärssimine). Vaja on looduslikke komponente, mis kiirendavad regeneratsiooni (õlid, glütseriin). Kuid jämedad koorimised ja koorimised on vastuvõetamatud.

Mida teha, kui päikese käes põletatakse?

Esimene samm on naha jahutamine dušš või tugeva joaga kraanist ja soovitame seda teha iga poole tunni tagant ilma täielikult maha pühkimata. Pühkige niiskus kuiva rätikuga ja kasutage aerosooli. Sügavate kudede niisutamine toimub omatehtud ühenditega - kääritatud piima maskid... Väikesed alad nagu nina, kõrvad, otsmik - kurgipuder või aaloe mahl.

Kasuks tulevad ka igasugused niisutajad. Kuid alkoholi ja vaseliini jaoks mõeldud losjoonid on keelatud. Pihustit peetakse ideaalseks. Kuid peate teadma, et mõned neist on ette nähtud raskete põletuste, nakatumise ähvardamise ja teised kergete vigastuste jaoks. Ägeda seisundi korral kasutatakse palavikuvastaseid ja allergiavastaseid ravimeid. Kindlasti kompenseerige dehüdratsiooni rohke joomisega.

Kas rasedad saavad päevitada?

Küsimus, kas rasedad saavad päevitada, pakub huvi sadadele tuhandetele inimestele. Jah, päikesevalgus suurendab D -vitamiini tootmist ja aitab rahhiiti kontrollida. Aga nõuded on karmimad kui tavainimestel - päevitatakse kella 11–12 ja kella 18 -st õhtul. Peate aktiivsemalt vett jooma. Nad kasutavad ainult kaitsevahendeid, millel on suurim ultraviolettvalgust neelav võime. Pikim päevitusaeg on 40 minutit päevas.

Kuidas saada odavat puhkust mere ääres?

Soovitame enda jaoks mitu korda kasutada tõestatud näpunäiteid:

• Soovitame teil nutitelefoni installida rakenduse RumGuru, nii et saate isegi linna saabudes valida mis tahes elamispinna, see on väga mugav ärireisil või planeerimata puhkusel reaalajas, et leida tasuta korter, hotell või hostel.
• Soovitame teil Tripinsurance'i kaudu reisides oma tervise ja elu majanduslikult kindlustada, teenus töötab ainult usaldusväärsete suurte kindlustusseltsidega, mis tekitab juba usaldust. Peate lihtsalt valima kõige kasumlikuma variandi, kuid parem on mitte tervisele kokku hoida.
• Lennud? Kasutage Aviasales'i empiiriliselt.
• Samuti võib osutuda kasulikuks meie valik kasulikke turismirakendusi.